Top 50 Bike Commuting Blogs

Recently My blog have been listed as a TOP 50 bike commuting blogs worldwide and have been published on Carbusters and also http://www.mastersdegree.com/blog/top-50-bike-commuting-blogs/. Fuhh.. never thought that someone outside of Malaysia reading my blog. To Amanda harris who compiled the list, Thanks again for listing me in the list :). Thanks to carbusters for publishing the list on your site.





Gila ..lepas ni nampak gaya speaking LONDON laa aku

Syukur - Thankful

Tara Llanes Film - Pre-Trailer on pinkbike.com

Syukur Alhamdulillah... that i am able to walk....able to ride.. always support the people who are not so lucky.. and be always thankful to Allah for what he have given us. Never Give up!

Ride To Work - Daily Stats 10/02/2011

Office Pantry that recently have been renovated

Tonight's the night. My first ride to work in 2011. Alhamdulillah syukur to Allah after surviving and recovered from H1N1. Finally i'm back on the streets doing things that i always enjoy doing it. Went out an hour early to give time for me to ride slowly ...to give me time to catch up back on my fitness level. Damn really miss the traffic, the smell of the road, the pavement, the stairs, dogs, anything that is in my path that i enjoyed going thru it.something that others won't understand.

Taking small break on the top of puncak jalil hill

Traffic tonight was ok. Not to many cars on that road today. I'm still using the same old route to the office. perhaps i need to map a new route to the office try to extend the distance for me to workout. My fitness was a messed, Had trouble climbing up the Puncak Jalil hill which last year i have no issue whatsoever. I couldn't barely complete the hill which resorted me to get off from my bike and push all the way up. Sigh



Overall eventho my level of fitness was not so good today. I still enjoy commuting. The fresh feeling after commuting, a good sleep, It was all gooooooodd.

Mechanic Mondays - How to Change a Tire Without Tire Levers

Mechanic Mondays - How to Change a Tire Without Tire Levers from Bike Magazine on Vimeo.

Found it useful for commuters who need to change tire without having tire levers.

Kronologi Seorang Pesakit H1N1

Day 1 - Khamis , 13 Jan 2011

1.00 PM - Wife balik rumah, ambil half day..badan dia tak berapa nak sihat. Balik jer terus baring. Aku check badan dia..panas..macam demam. Aku bagi dia panadol then biar dia rest.

3.00 PM - Wife dah bangun demam dia mula kebah. Aku buatkan nasi bubur untuk dia makan.

4.30 PM - Badan wife mula panas balik. Macam demam balik. Aku pula mula start batuk.. rasa macam nak demam jugak..seram sejuk.. tak pasti apa puncanya. berjangkit ker ?. Bawa wife aku ke klinik panel yang berdekatan.Doc check temperature wife aku .. 39°C pergh gila tinggi. Aku pulak 38°C consider demam. Doc bagi jab kat wife aku untuk turunkan temperature. Dapat ubat selsema, paracetamol dan antibiotics untuk dihabiskan. Doc inform kalau tak kebah dalam masa dua hari datang balik.

12.00 PM - Alhamdulillah demam wife dah beransur baik.dah nampak segar. Aku pulak yang seram sejuk..makan panadol demam kebah..tapi lama kelamaan demam datang kembali.. badan mula panas..bercampur seram sejuk.. kepala mula terasa pening..nafas mula terasa singkat..rasa seperti susah nak bernafas badan makin lama makin lemah..Kali ni wife aku drive bawa aku ke klinik Poliklinik Penawar di Serdang since salah satu Panel company aku. Klinik yang kami pergi siang hari tadi dah tutup. Cuma Poliklinik Penawar yang buka sampai pagi. Doc examine aku..aku cuma dapat menerangkan keadaan aku. Aku mula risau besar kemungkinan kena denggi since demam masih tak kebah2..simptom2 yang aku alami juga ada persamaan dengan simptom2 denggi. Doc bagi jab untuk kurangkan demam aku. Aku balik dengan bontot yang sengal. Demam beransur kebah hingga ke pagi.

Day 2 - Jumaat, 14 Jan 2011 

1.00 PM - Aku mc hari ni.. sepanjang hari demam tak kebah2.. lepas makan ubat demam kebah balik..then demam balik... truk rasa hari ni.. apa pun tak boleh buat.. satu hari baring atas katil..wife dah mula pergi kerja hari ni. Memang lemah sgt hari ni.. aku cuma minum berbotol2 air hari ni..ntah dah berapa kali kencing pun aku dah tak ingat.. tapi memang banyak la.

7.00 PM - Wife aku sampai rumah.. ikutkan malam ni aku nak masuk kerja dah.. tapi still demam lagi.. aku memang tak boleh tunggu lagi utk sehari dua lagi.. memang rasa tak selesa bila demam tak kebah2 lagi.. tak berpeluh langsung.. aku decide malam ni ke klinik panel balik. Wife aku still drive aku ke klinik. Kepala aku still berdenyut.. badan seram sejuk.. memang lemah sgt. Pergi klinik.. pakai kain pelikat dengan sweater .. ahh belasah jer. Sampai klinik..doc check..inform doc still demam.. then aku mintak buat referral letter ke Private hospital untuk further checkup skali buat blood test apa semua.

Once dah dapat letter.. singgah dekat Petronas solat maghrib sebelum shoot ker SJMC... salah satu panel hospital company aku. Acctually ada satu lagi panel hospital.. Hospital Pakar Kajang KPJ. Tapi jarak rumah aku dengan SJMC lebih dekat compare to KPJ. So aku ke sana.

8.30 PM - Sampai di SJMC (Subang Jaya Medical Center).. rupanya skang bukan lagi SJMC tapi SDMC ( SIME DARBY Medical Center) Sime darby dah beli rupanya. Wife aku trus drive aku ke Emergency unit. Turunkan aku kat situ.. aku memang dah pening sangat time tu.. most probably temperature memang tinggi aku rasa..rasa dah nak rebah time tu mujur nurse datang dengan wheelchair tolak aku masuk emergency room.

Ramai dalam emergency room waktu aku masuk.. kiri kanan dengan orang semput, eksiden, ada yang chest pain.. besar kemungkinan heart attack. Aku terbaring atas katil di wad emergency..blood pressure, temperature aku dorang ambil. Doc masuk check situasi aku macam mana.. tanya berapa hari aku dah demam.. dalam masa yang sama.. doc ambil darah aku untuk blood test.. pergh banyak jugak darah aku dorang ambil malam tu.. aku dah memang tak larat sangat time tu.. memang redha ja apa yang depa buat. Dalam waktu yang sama juga wife aku ada dekat outpatient area..menunggu untuk check darah jugak. Aku suruh dia check jugak takut kena denggi.

Doc bagi jab untuk redakan temperature aku. Alhamdulillah baru kebah time tu.. mula badan berpeluh. Then doc datang balik dengan Influenza test kit.. aku dah macam cuak dah.. ahh sudah.. alat test kit Influenza rupa bentuk macam lidi yang panjang hujung ada cotton bud.. alat tu dimasukkan dalam lubang hidung aku cucuk tembus sampai ke dalam tekak.seksa jugak waktu nak masuk tu.

11.00 PM - Tangan aku dah dicucuk dengan drip air. Aku duduk di atas wheelchair dibawa keluar oleh nurse ditemani oleh wife aku..keluar dari emergency room.. Doc dah inform aku.. memang kena admit untuk dorang monitor. So nurse terus bawa ke Ward 510 di tingkat 5. Inilah pertama kali aku kena admit masuk hospital.

12.00 AM - Pening dah berkurangan.. Alhamdulillah.. bersyukur rasanya bila Allah Taala kembalikan nikmat kesihatan sedikit kembali. Mula rasa selesa. Nurse masuk check blood pressure dan temperature aku.. BP turns out normal.. temperature dah menurun. Then nurse inform aku.. "Mr Afrezal.. your result memang positive INFLUENZA A." Bulat mata aku time tu.. Ya Allah apa dugaan yang ko berikan dekat aku.. susah aku nak tido malam tu..mujur wife aku ada malam tu untuk tenteramkan aku. Dalam hati aku.. ni musti director staff2 US yang datang ke office aku waktu site visit Data Center di Cyberjaya tempoh hari. Then waktu Nurse tu nak keluar.. siap cakap kat aku.. "Nothing to worry Mr Afrezal you should be ok". 10 minit lepas tu dia masuk balik dah pakai mask.. hahah..just nice.. tak worry lagi..? lagi aku bertambah gabra ... untuk menambahkan lagi gabra aku, kali ni nurse tadi masuk bawak satu lagi test kit. "Mr Afrezal.. i need to take another sample to test.. this time for H1N1" .. fuh.. mungkinkah aku lelaki bertuah itu..?

2.00 AM - Aku masih lagi meng-update blog thru blackberry aku .tidur aku diganggu oleh nurse yang kerap datang untuk mengambil temperature aku dan juga BP.  Satu lagi masalah.. bila dah di drip dengan air.. kerap aku ke tandas untuk membuang air.. dan yang paling leceh tiap kali nak ke tandas terpaksa aku bawak tiang drip tu ke tandas sekali... pulak tu kena kencing dalam bekas yang disediakan.. nak sukat berapa banyak air kencing aku.Ya Allah permudahkan segala urusanku.. sihatkan laa badan aku.. 

Astala vista bebehhh!!!

7.00 -AM - Breakfast dah masuk.. milo dan roti aku cuma berselera untuk menghabiskan sekeping roti.Hari ni aku dah start makan ubat TAMIFLU (oseltamivir phosphate). Aku google check ubat tu.. memang treatment untuk patient yang kena H1N1...hmmm redha dengan ketentuannya.. mula aku fikir pasal mati.. ibadah aku.. ilmu aku yang belum cukup.. aku belum bersedia..

TAMIFLU (oseltamivir phosphate)

 8.00 AM - Doc masuk check on condition aku... Doc yang sama attend aku waktu dalam emergency room.Selamba masuk tak pakai mask.. even nurse2 lain semua pakai mask bila masuk bilik aku.Doc tanya khabar.. sambil check BP aku.. inform aku yang BP aku tinggi sikit. Mau tak tinggi aku duk tertunggu result test H1N1. Then dia bagitau aku hari ini dia nak buat X-RAY check part paru-paru. So nanti akan ada staff yang datang bawak aku ke tempat X-RAY

Wife aku bagitau dekat luar bilik dah siap ada TAG yang beri peringatan sebelum masuk kena pakai mask.. siap ada meja dekat luar yang sediakan sekotak mask. Tiap kali nurse masuk pakai mask.. dan tiap kali keluar buang mask dekat tong sampah tepi pintu dan basuh tangan dengan sanitizer yang disediakan. Pinggan gelas yang aku minum dorang asingkan dan letak dalam plastik berasingan...serious shitt.. terasa hina aku dibuatnya.. damnnn

11.00 AM - Sorang laki masuk dengan menyorong wheelchair masuk bilik aku. Boleh ku agak yang dia datang menjemput ku ke tempat X-RAY. Aku duduk di atas wheelchair sambil ditolak oleh staff SDMC keluar dari bilik menuju ke tempat X-RAY di tingkat bawah. Syok pulak duduk atas wheelchair sambil orang tolak.. gilaaa mana pernah aku rasa macam ni.

Waktu ke tempat X-RAY ramai perati aku...yang dengan mask dengan kain pelikat lagi. Masuk dalam bilik X-RAY.. besar gila bilik dia. Aku rasa menatang depan aku ni untuk full body scan kot. Then staff tu mintak aku bangun mengadap satu machine di depan aku.. aku cuma berdiri jer.. tapi badan aku perlu dilekapkan pada machine tu. Sekejap jer X-RAY tau2 dah siap. Harap2 result X-RAY ni semuanya ok.


Day 3 - Sabtu, 15 Jan 2011

8.05 AM - Doc masuk inform pasal result X-RAY, so far nothing serius.. semua normal takde issue. Alhamdulillah syukur . Doc mention Drip air dah boleh stop.. fuhh lega.. naik lebam telur aku duk kerap gi kencing.

10.10 AM - Nurse masuk bilik aku cabut alat2 drip. Lepas cabut, terus aku ronda satu floor. Pergh bebas.. aku bebas hari ni.. tak perlu lagi aku nak bawak tiang besi drip tu mana2 aku pi. Nurse bising halau aku masuk bilik balik.. cittt

 

1.00 PM - Wife dan adik2 aku datang melepak.. temankan aku.. sian pulak tengok depa duk dalam bilik tak buat apa. mujur ada astro .. boleh layan Discovery, movie. tapi bila mai part ngantuk.. aku memang tak boleh nak buat apa...kesian pun ada tapi depa dah nak tunggu jugak.. Apa2 pun terima kasih laa tengok aku kat hospital.

Day 4  - Ahad, 16 Jan 2011

10.52 AM - Doc masuk bilik.. tadi.. baru habis check..nampak gaya macam kena stay lagi sehari. Demam dah macam takde dah.. aku tak pasti samada disebabkan panadol yang dorang bagi setiap 4 jam. Terasa macam taknak makan dah panadol just nak tengok temperature aku overheat ke balik.

11.00 AM - Aku keluar hari ni...dah bosan duduk dalam bilik..wife balik rumah.. aku suruh dia berehat dekat rumah.. since dua hari dia menjaga aku kat hospital. Tangan aku pun dah tak melekat dengan tiang drip lagi membolehkan aku menjelajah pelusuk Hospital dengan bebas.. sambil memakai mask. Aku Ronda turun ke tingkat 1. Rupanya ada jejantas ke seberang bangunan hospital outpatient centre. Saja ronda hari ni.. bosan gila. Moga Allah permudahkan segala urusan aku.. sihatkan aku.. Alhamdulillah aku bersyukur kesihatan aku hari ni lebih baik dari semalam.

 

4.15 PM - Nurse inform aku hari ni dorang akan stop on panadol.. nak tengok samada demam balik ke tidak. TAMIFLU masih perlu makan. Alhamdulillah..

8.00 PM - Baru lepas solat maghrib.. so far so good.. still takde rasa seram sejuk.. pukul 6 tadi pun Nurse datang check.. temperature 36.4 ..takde demam..



Day 5  Isnin,17 Jan 2011

9.30 AM - Doc masuk.. check aku.. inform aku boleh discharge hari ni since aku dah recover dari virus Influenza.. So balik ni, aku kena kuarantin pulak selama 8 hari dalam rumah.. apa pun hari ni dah boleh discharge. Alhamdulillah.. syukur takde apa2 yang serius.

Baru lepas discharge ..im free bebehhh

Perghh sepanjang 8 hari dekat rumah kuarantin dalam bilik memang amat membosankan.. bayangkan makan dalam bilik, minum dalam bilik.. tapi Alhamdulillah syukur berkat doa Isteri aku.. keluarga aku.. sahabat2 aku.. aku dah recover dari wabak ni..

yeahh.. Wabak H1N1.. just incase sapa2 yang lupa.. H1N1 tu.. Virus SELSEMA BABI!!!!

MEMANG BABII laaa mat saleh yang bawak dalam opis aku ni..


Gila ...Macam mana aku nak SAMAK skang ni....