Solo Ride - Puncak Jalil - Equinne - Serdang - Puncak Jalil

Route :  Puncak Jalil - Equine Park - Serdang- Puncak Jalil
Distance : Approx. 37.86 KM
Time : 1.55.55
Avg. Speed : 20 km/h
Max Speed : 52.0 km/h
Tire setting: Continental Vapor 26x2.1

Hari ni sebelum masuk kerja,aku start kembali training yang dah lama aku tinggalkan. Target untuk training ini adalah untuk preparation aku untuk menghadapi Selangor Mountainbike Challenge 2010. Cuba untuk tingkatkan stamina dan juga untuk mengurangkan berat badan aku yang dah makin berat dan boroi.

Masih gelap

Aku bangun seawal pagi, lepas menunaikan solat subuh, siapkan segala peralatan, memeriksa bike aku.. aku tak sarapan pagi ni.. cuma minum segelas teh. lalu aku keluar dari rumah.Suasana masih gelap.. kenderaan mula sibuk beratur di jalan utama depan esso. Route kali ni aku lalu lestari perdana menuju terus ke traffic light ke jalan utama pasar borong selangor dan menuju ke arah laluan menghala ke either putrajaya,kajang, dan LDP. Aku ambil simpang ke kajang menuju ke serdang.

Sewaktu aku lalu kawasan tu, ada satu kereta Swift hon aku sambil angkat tangan.. aku tak pasti sapa maybe orang yg aku tak kenal.... tapi dari apa yang aku nampak .. kereta dia pun ada bike rack atas bumbung.. so aku assumed geng basikal jugak ni.

Matahari mula naik

Distance ride hari ni adalah dalam 37.86 km . So far ride kali ni aku tak alami kekejang kaki, Aku praktik teknik high cadence. Surprisingly hari ni ride aku tak begitu memenatkan.. most probably aku enjoy kayuh kot.Aku lalu di kawasan serdang.. menuju ke serdang raya.. lama sebenarnya aku tak ikut route ni.. route ride to work lama aku sewaktu aku duduk di Equinne park. Kawasan yang aku enjoy berkayuh dan dalam masa yang sama agak bahaya sebab aku kena share jalan dengan kereta. Jalan di serdang raya pagi tadi agak pack.. aku mencilok mencelah satu demi satu kereta yang tersusun dalam jam.

So far aku berpuas hati training hari ni..takde cram tak sengal lutut takde kejang.. tak memenatkan maybe hari yang mendatang aku akan tambah lagi distance.. i need to keep doing this daily.. to improve my stamina.

Other than that.. aku dah mula start running .. short run .. nak mula biasakan running pulak.. Standard Chartered Marathon is coming.. aku tak register lagi.. insyallah aku akan join marathon ni.. i need to keep fit..